Încă din anii ’70, meditația mindfulness a fost integrată în diverse forme de terapie datorită beneficiilor sale asupra sănătății mentale și emoționale.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) se concentrează pe identificarea și modificarea gândurilor și comportamentelor disfuncționale. Integrarea mindfulness în TCC, cunoscută și sub denumirea de Terapie Cognitiv-Comportamentală bazată pe Mindfulness (MBCT), adaugă o dimensiune de conștientizare și acceptare a experiențelor mentale și emoționale.
Ce este Meditația Mindfulness
Practica meditației mindfulness presupune observarea gândurilor, sentimentelor și senzațiilor corpului fără a le evalua sau a încerca să le schimbăm. Aceasta promovează acceptarea și conștientizarea, ajutându-ne să devenim mai conștienți de experiențele interne și externe.

Beneficiile meditației Mindfulness
Reducerea Stresului și a Anxietății
Practicarea meditației mindfulness ne ajută să ne observăm gândurile anxioase fără a reacționa la ele, diminuând astfel impactul acestor gânduri asupra stării emoționale.
Îmbunătățirea Conștientizării de Sine și a Reglării Emoționale
Mindfulness promovează conștientizarea momentului prezent, ceea ce poate îmbunătăți conștientizarea de sine și reglarea emoțională. Practicarea meditației mindfulness poate contribui la reducerea reacțiilor impulsive și la îmbunătățirea capacității de a face față situațiilor stresante.
Reducerea Simptomelor Depresive
Un alt beneficiu al meditației mindfulness este reducerea simptomelor depresive. Studiile arată că mindfulness combinat cu TCC reduce riscul de recidivă în cazul depresiei prin creșterea conștientizării și a acceptării gândurilor și emoțiilor negative, ne ajută șă nu mai fim copleșiți de acestea și să adoptăm o perspectivă mai echilibrată asupra vieții.
Creșterea Capacității de Atenție și Concentrare
Practicarea regulată a mindfulness antrenează mintea să se concentreze mai bine pe sarcinile curente și să reducă distragerile. Studiile arată că mindfulness poate îmbunătăți funcțiile executive, inclusiv atenția și memoria de lucru.
meditație ghidată mindfulness
Unul din exercițiile de bază ale practicii mindfulness este Practica Respirației Conștiente. Dacă vrei să experimentezi și tu, urmărește meditația ghidată de mai jos.
Concluzie
Meditația mindfulness aduce numeroase beneficii în cadrul terapiei cognitiv-comportamentale, contribuind la reducerea stresului, anxietății și simptomelor depresive, îmbunătățind conștientizarea de sine și reglarea emoțională, precum și capacitatea de atenție și concentrare.
Te aștept la cabinet sau online pentru a beneficia de avantajele practicării meditației mindfulness.