Poate una dintre cele mai neînțelese și netratate cauze ale suferinței umane, trauma este o experiență perturbatoare care depășește capacitatea noastră de a face față emoțional și de a răspunde într-un mod eficient. Accidente, pierderi, dezastre naturale, dar și evenimente aparent “minore”, dar pe care le resimțim ca extrem de dureroase, sunt situații care pot cauza reacții traumatice.
Două persoane pot trăi aceeași situație, dar experiența emoțională a fiecăreia să fie foarte diferită. Cu alte cuvinte, trauma nu depinde doar de gravitatea obiectivă a evenimentului, ci și de cum este perceput și procesat de fiecare persoană.
Cum ne poate afecta trauma
Trauma poate avea efecte profunde și pe termen lung asupra sănătății noastre emoționale, fizice și relaționale:
- anxietate sau atacuri de panică
- stări de iritabilitate, furie sau tristețe intensă
- dificultăți de concentrare și memorie
- tulburări de somn sau coșmaruri
- retragere socială și pierderea interesului pentru activități
- sentiment de deconectare de sine sau de ceilalți.
În absența unui sprijin adecvat, trauma nerezolvată poate duce în timp la depresie, tulburări de anxietate, probleme de relaționare sau chiar tulburări de stres post-traumatic (PTSD).
De ce este util mersul la psiholog după o experiență traumatică
Procesarea traumei nu înseamnă “să uiți” ce s-a întâmplat, ci să găsești o modalitate sănătoasă de a integra experiența, astfel încât să nu mai determine inconștient reacțiile și deciziile tale.
Un psihoterapeut te poate ajuta:
- să înțelegi ce s-a întâmplat cu tine la nivel emoțional și fiziologic
- să gestionezi emoțiile copleșitoare în siguranță
- să reduci sentimentul de vinovăție, rușine sau neputință asociat cu trauma
- să reconstruiești încrederea în tine și în ceilalți
- să redobândești un sentiment de control și siguranță în viața ta.
În plus, psihoterapia oferă un spațiu de susținere, fără judecată, unde poți vorbi liber despre experiența ta, într-un ritm care respectă limitele și nevoile tale.
Dacă simți că viața ta emoțională este afectată, dacă retrăiești frecvent evenimentul traumatic sau dacă eviți situații și persoane pentru a nu te confrunta cu amintirile dureroase, este important să cauți sprijin. Vindecarea este posibilă și începe cu un prim pas:
