Depresia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală. Uneori confundată cu o „tristețe trecătoare”, depresia este mult mai complexă și poate afecta atât gândurile, cât și emoțiile, comportamentul și sănătatea fizică.
Dacă simți că viața și-a pierdut sensul, că nu mai ai energie sau că nimic nu te mai bucură, este posibil să te confrunți cu simptome de depresie. Vestea bună este că depresia se poate trata, iar psihoterapia îți poate reda echilibrul și motivația.
Cum îți dai seama că ai depresie?
Cele mai frecvente simptome de depresie includ:
- Tristețe persistentă, lipsa speranței
- Pierderea interesului pentru activități care altădată aduceau plăcere
- Oboseală accentuată și dificultăți de concentrare
- Tulburări de somn (insomnie sau somn excesiv)
- Schimbări ale apetitului și greutății
- Sentimente de vină sau inutilitate
- Gânduri negative recurente
Dacă aceste simptome durează de mai mult de două săptămâni și îți afectează viața de zi cu zi, este momentul să ceri sprijin.
De ce apare depresia?
Cauzele depresiei sunt variate și adesea combinate:
- Factori biologici – dezechilibre chimice la nivelul creierului
- Factori psihologici – gânduri negative automate, perfecționism, stimă de sine scăzută
- Factori de viață – pierderi, traume, stres prelungit, izolare socială
Important de reținut: depresia nu este un „defect de caracter” și nu dispare doar prin voință. Este o tulburare reală, dar tratabilă.
Cum te poate ajuta psihoterapia în depresie?
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru depresie. În cadrul ședințelor vei învăța:
- să identifici și să schimbi gândurile negative automate,
- să îți regăsești motivația prin obiective mici și realiste,
- tehnici de gestionare a emoțiilor și stresului,
- să îți reconstruiești încrederea în tine și relațiile cu ceilalți.
Prin terapie, vei descoperi resursele interioare care să te ajute să treci peste această perioadă dificilă și să îți recapeți echilibrul emoțional.
Când să ceri ajutor?
Dacă simți că depresia îți afectează viața personală, relațiile sau performanța la serviciu, este momentul potrivit să cauți sprijin specializat.
Depresia nu înseamnă slăbiciune, ci o experiență de viață dificilă prin care trec mulți oameni. A cere ajutor este un act de curaj și primul pas către vindecare.
Dacă te confrunți cu depresia, programează o ședință de psihoterapie. Îți pot fi alături pentru a găsi împreună soluții și a redescoperi bucuria de a trăi. Contactează-mă pentru o programare și hai să facem primul pas împreună.
