Stresul a devenit o parte din viața noastră de zi cu zi. Termene limită, responsabilități multiple, presiuni la locul de muncă sau în familie – toate acestea pot duce la acumularea de tensiune și la o stare de epuizare fizică și emoțională.
Deși o doză mică de stres ne poate ajuta să fim motivați, atunci când devine constant și copleșitor, poate avea un impact serios asupra sănătății și calității vieții.
Cum recunoști simptomele stresului?
Stresul nu se manifestă la fel pentru toată lumea, dar cele mai frecvente semne includ:
- Dificultăți de concentrare și luare a deciziilor
- Tensiune musculară, dureri de cap sau probleme digestive
- Insomnie sau somn agitat
- Iritabilitate și neliniște
- Senzația de epuizare și lipsă de control
- Scăderea performanței la locul de muncă sau în viața personală
Ignorat pe termen lung, stresul cronic poate favoriza apariția anxietății, depresiei sau a problemelor de sănătate fizică.
Care sunt cauzele stresului?
Stresul apare atunci când cerințele vieții depășesc resursele pe care simți că le ai la dispoziție. Cele mai întâlnite surse de stres sunt:
- presiunea la locul de muncă,
- responsabilitățile familiale,
- dificultăți financiare,
- schimbări majore de viață,
- lipsa timpului pentru odihnă și relaxare.
Identificarea cauzelor reale ale stresului este primul pas pentru a-l putea gestiona eficient.
Cum te poate ajuta psihoterapia să reduci stresul?
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este una dintre cele mai eficiente metode pentru gestionarea stresului. În cadrul ședințelor vei învăța:
- să recunoști și să schimbi tiparele de gândire care amplifică stresul,
- tehnici de relaxare și respirație pentru calmarea corpului,
- cum să stabilești priorități și limite sănătoase,
- cum să îți crești reziliența și încrederea în tine,
- strategii pentru o viață echilibrată între muncă și timp personal.
Prin terapie, stresul nu va mai fi un obstacol, ci o experiență pe care o poți controla.
Când este momentul să ceri ajutor?
Dacă simți că stresul îți afectează sănătatea, relațiile sau performanța profesională, nu amâna să ceri sprijin. Cu ajutor psihologic specializat, vei învăța să îți gestionezi emoțiile și să recapeți echilibrul interior.
Iată trei meditații Mindfulness care te pot ajuta să te relaxezi:
Stresul este o parte firească a vieții, dar nu trebuie să îți conducă existența. Cu suportul potrivit, poți învăța să îl ții sub control și să îți redescoperi liniștea și energia. Cabinetul meu este in sectorul 3, însă ofer și ședințe online.
