Ce este, de fapt, fericirea? Și cum o putem cultiva zi de zi?
Mulți dintre noi își imaginează că fericirea va veni „cândva”: când vom obține un anumit job, când vom avea relația perfectă sau când vom bifa o listă de obiective.
Însă fericirea autentică nu este o stare pe care o atingem și o păstrăm pentru totdeauna, ci o experiență dinamică, care se construiește în fiecare zi, prin alegerile pe care le facem.
Ce spun studiile despre fericire?
Psihologia pozitivă arată că fericirea este influențată de trei mari factori:
✔️ Factori genetici: aprox. 50%
✔️ Circumstanțele de viață (ceea ce ni se întâmplă): aprox. 10%.
✔️ Activitățile și atitudinea: restul de 40% ține de ceea ce alegem să facem și de cum interpretăm experiențele noastre.
Ultima categorie de factori este în controlul nostru: activitățile de zi cu zi, stilul de viață, relațiile personale.
Obstacolele în calea fericirii şi cum le abordăm
Nu toate zilele sunt liniştite şi uneori seminţele pe care le plantăm au parte de un sol dificil, ploi rare sau poate buruieni – în termeni metaforici: suferinţă, pierdere, boală, vină. Aici intervine rolul psihoterapiei: nu doar să eliminăm durerea, ci să învăţăm terenul interior, să cultivăm rezilienţă, să aducem lumina acolo unde a fost întuneric. Dacă simţi că „nu meriţi aşteptările”, „viaţa mea nu poate fi fericită până nu…”, acestea sunt obstacole care opresc creşterea seminţelor. În terapia cognitiv-comportamentală analizăm gândurile, emoţiile şi comportamentele care blochează şi transformăm în alegeri aliniate cu ceea ce contează pentru tine.
Invită schimbarea mică dar constantă
Asemenea unui grădinar care îngrijeşte plantele în fiecare zi — udă, pliveşte, fertilizează — şi tu îţi poţi acorda zilnic un moment de întoarcere către fericire. Chiar şi trei minute la început, apoi dacă devine obicei, poţi creşte durata: 5-10 minute de recunoştinţă, 10-15 minute de reflecţie asupra valorilor tale, o plimbare conştientă. Cu timpul, acel obicei devine rădăcină, iar din rădăcină creşte planta fericirii — nu perfectă, dar rezistentă, adaptabilă.
Cum te poate ajuta psihoterapia?
Psihoterapia nu este doar despre a trata suferința, ci și despre a construi o viață mai plăcută, aliniată cu valorile tale.
Împreună putem explora:
✔️ Ce te împiedică să te bucuri de viață?
✔️ Cum poți dezvolta obiceiuri emoționale mai sănătoase?
✔️ Ce poți să faci pentru îmbunătăți cele 3 componente ale fericirii: o viață plăcută (Pleasant Life), o viață bună (Good Life) și cu o viață sens (Meaningful Life)?
Fericirea nu este un premiu pe care îl câștigăm. Este un mod de a merge prin viață.
Dacă vrei să începi să construiești fericirea ta, pas cu pas, sunt aici să te sprijin. Vino să descoperi metode și practici care te însoțesc pe drumul tău spre fericire.
