Într-o lume în care suntem mereu presați să performăm, burnout-ul a devenit o problemă tot mai întâlnită. Uneori îl confundăm cu oboseala obișnuită, însă burnout-ul este mai mult decât atât: o epuizare fizică, emoțională și mentală care apare, de obicei, ca urmare a stresului prelungit și a presiunii constante.
Dacă simți că nu mai ai energie, că ai pierdut motivația și că munca sau responsabilitățile zilnice te copleșesc, este posibil să treci printr-un episod de burnout.
Care sunt simptomele burnout-ului?
Burnout-ul nu apare brusc, ci se instalează treptat. Printre cele mai frecvente simptome se numără:
- Epuizare fizică și lipsă de energie, chiar și după odihnă
- Dificultăți de concentrare și scăderea performanței
- Sentimentul că munca sau responsabilitățile nu mai au sens
- Iritabilitate, anxietate sau tristețe accentuată
- Retragere socială și lipsa interesului pentru activități plăcute
- Probleme de somn și tensiuni fizice (dureri de cap, palpitații, tensiune musculară)
Ignorat, burnout-ul poate duce la depresie, tulburări de anxietate sau probleme de sănătate fizică.
De ce apare burnout-ul?
Cauzele burnout-ului sunt multiple și țin atât de mediul extern, cât și de resursele interne. Printre cele mai frecvente:
- suprasolicitare la locul de muncă,
- lipsa echilibrului între viața profesională și cea personală,
- perfecționism și presiuni autoimpuse,
- lipsa recunoașterii sau sprijinului,
- stres prelungit fără perioade de recuperare.
Cum te poate ajuta psihoterapia în burnout?
Psihoterapia este un pas esențial în recuperarea după burnout. În cadrul ședințelor vei învăța:
- să recunoști semnele de avertizare și să îți respecți limitele,
- să gestionezi stresul prin tehnici eficiente de relaxare și mindfulness,
- să îți reorganizezi prioritățile pentru a recăpăta echilibrul,
- să reduci autocritica și perfecționismul,
- să îți redescoperi motivația și plăcerea de a face lucrurile care contează pentru tine.
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) și intervențiile bazate pe managementul stresului sunt printre cele mai eficiente în astfel de situații.
Când ar trebui să ceri ajutor?
Dacă simți că epuizarea nu mai trece, că viața ta personală și profesională are de suferit și că nu mai poți face față singur, este momentul potrivit să apelezi la sprijin psihologic. Cu cât începi mai repede procesul de recuperare, cu atât vei reveni mai ușor la echilibru.
Burnout-ul nu este un semn de slăbiciune, ci o reacție firească a organismului la stresul prelungit. Este o problemă serioasă, care necesită atenție și suport specializat. Programează o ședință de psihoterapie pentru burnout și începe drumul spre recuperare și echilibru. Îți pot fi alături să redescoperi energia, liniștea și motivația de care ai nevoie.
