ADHD (Tulburarea de deficit de atenție și/sau hiperactivitate) este adesea înțeleasă greșit ca fiind doar o problemă de atenție sau de agitație. În realitate, este o condiție neurobiologică complexă, care influențează profund felul în care o persoană gândește, simte, relaționează și funcționează în viața de zi cu zi.
De la dificultățile de organizare, procrastinare și impulsivitate, până la stima de sine scăzută sau epuizarea emoțională, persoanele cu ADHD au nevoie de mai mult decât o simplă „disciplină” sau „voință”. Au nevoie de înțelegere, strategie și susținere reală. Iar aici, suportul psihologic joacă un rol esențial.
Ce poate aduce psihoterapia unei persoane cu ADHD?
🔹 Claritate și autocunoaștere – Multe persoane ajung la diagnostic la vârsta adultă, după ani de neînțelegeri, etichete negative și eșecuri neexplicate. Psihoterapia le oferă un cadru sigur în care pot înțelege cum funcționează mintea lor și de ce anumite dificultăți nu țin de „lene” sau „neatenție”, ci de un creier care procesează diferit.
🔹 Strategii adaptate de organizare și reglare emoțională – ADHD-ul nu înseamnă doar dificultăți cognitive, ci și emoții intense, impulsivitate și tendința de a se autoînvinui. În terapie se lucrează pe identificarea gândurilor disfuncționale, managementul timpului, prioritizare, dar și pe tehnici de calmare și autoreglare.
🔹 Restructurarea stimei de sine – Mulți adulți cu ADHD poartă cu ei un bagaj de „n-am fost niciodată destul de bun(ă)”. Psihoterapia sprijină procesul de reconectare cu propria valoare, prin înlocuirea criticii cu compasiunea față de sine.
🔹 Îmbunătățirea relațiilor – ADHD-ul poate afecta comunicarea, capacitatea de a asculta sau de a respecta limite. Lucrul psihologic ajută la dezvoltarea abilităților sociale și relaționale, esențiale în viața personală și profesională.
🔹 Sprijin în luarea deciziilor – Pentru mulți, viața cu ADHD înseamnă multitasking haotic, abandonarea proiectelor sau dificultăți în urmărirea unui plan. În terapie, se învață cum să transformi intenția în acțiune și ideile în rezultate.
ADHD nu este un obstacol, ci o formă diferită de a experimenta lumea
Cu susținerea potrivită, ADHD-ul nu trebuie să fie o limitare, ci poate deveni o sursă de creativitate, energie și perspective neobișnuite. Mulți oameni cu ADHD sunt inteligenți, intuitivi și extrem de motivați – dar au nevoie să învețe cum să canalizeze aceste resurse într-un mod funcțional și echilibrat.
Dacă ai fost diagnosticat cu ADHD sau te regăsești în dificultățile descrise mai sus, nu ezita să ceri ajutor. Psihoterapia te poate ajuta să-ți înțelegi mai bine mintea, să-ți organizezi viața și să-ți recâștigi încrederea în propriul potențial.
